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Gardez votre santé à l’esprit lorsque vous voyagez

Voyager est agréable. Cependant, le fait d’être éloigné de nos horaires habituels de repas et de sommeil peut faciliter l’apparition de maladies. Il faut du temps pour s’habituer à la nourriture, aux boissons et à l’air d’un nouvel environnement. De plus, les enfants sont sensibles aux problèmes liés aux voyages, tels que le mal des transports, la diarrhée et les infections.

Une planification précoce et un emballage réfléchi peuvent aider à maintenir votre famille en bonne santé pendant le voyage. Voici quelques points à retenir.

Que dois-je faire avant de partir en voyage à l’étranger ?

Préparez-vous correctement à l’avance pour les voyages internationaux. Par exemple, il est essentiel de savoir quels vaccins vos enfants (et peut-être vous) devront recevoir :

Les risques et les réglementations varient selon les pays, ce qui peut nécessiter l’utilisation de vaccins différents. Si vous voyagez en Afrique subsaharienne ou en Amérique du Sud tropicale, par exemple, votre famille aura besoin du vaccin contre la fièvre jaune, mais pas en Europe de l’Est.

Certains vaccins sont administrés en plusieurs doses sur plusieurs jours ou semaines. Il faut du temps pour que la plupart des vaccins soient efficaces.

La majorité des vaccins doivent être administrés au moins un mois avant le voyage. Prenez donc rendez-vous avec votre médecin au moins 4 à 6 semaines avant vos vacances. Même si vous partez plus tôt, prenez rendez-vous car votre enfant peut encore bénéficier de vaccins ou de médicaments.

Les médecins peuvent conseiller aux voyageurs de se faire vacciner contre les maladies suivantes :

  • la typhoïde
  • la fièvre jaune est une maladie causée par un virus
  • l’encéphalite japonaise B est un type d’encéphalite qui affecte la
  • la méningite
  • la rage

À l’âge de 12 à 15 mois, tous les enfants reçoivent le vaccin contre la rougeole, les oreillons et la rubéole (ROR). Toute personne qui prévoit de sortir du pays avant cette date doit se faire vacciner dès l’âge de 6 mois.

Le paludisme peut également toucher les enfants de tout âge. Donc, si vous vous rendez dans un pays où le paludisme est une possibilité, parlez à votre médecin des médicaments antipaludéens. En fonction de votre destination et du niveau de santé de votre enfant, le médecin déterminera le meilleur médicament préventif.

Pour obtenir une liste des vaccinations recommandées ou nécessaires, consultez votre médecin ou rendez-vous sur le site web du CDC. Si vous voyagez à l’étranger, apportez les carnets de vaccination de votre enfant avec vous. Le CDC dispose également d’informations sur les avertissements aux voyageurs en cas d’épidémies de maladies infectieuses dans différentes parties du monde.

Problèmes typiques de voyage

Votre famille est susceptible de rencontrer certains problèmes de santé en voyage, notamment le décalage horaire, l’inconfort des oreilles, le mal des transports et la diarrhée, quelle que soit la distance parcourue.

Le décalage horaire est une condition qui se produit lorsqu’une personne

Lorsque vous voyagez d’un fuseau horaire à l’autre, votre horloge biologique interne peut prendre un certain temps pour s’adapter au nouveau fuseau horaire. Par exemple, si votre heure habituelle de coucher est 21 heures et que vous voyagez de New York à la Californie, où l’horloge est avancée de 3 heures, vous serez peut-être prêt à vous coucher à 18 heures en Californie, car vous êtes déjà réveillé depuis le temps requis. Vous ne vous endormirez probablement qu’après 21 heures, heure locale, et vous serez exceptionnellement épuisés parce que votre corps est resté éveillé plus longtemps que d’habitude.

Le décalage horaire peut également provoquer des problèmes digestifs et même des insomnies. Voici quelques suggestions pour surmonter le décalage horaire :

2-3 jours avant votre voyage, essayez de modifier les horaires de sommeil de votre famille.

  • Avant votre voyage, reposez-vous suffisamment. Dans la mesure du possible, dormez dans l’avion.
  • La déshydratation peut exacerber les effets du décalage horaire, veillez donc à ce que tout le monde boive beaucoup d’eau dans l’avion. L’alcool, le café, le thé et les autres boissons caféinées sont à éviter.
  • Lors d’un long voyage, faites l’effort de vous étirer fréquemment et même de marcher dans les allées lorsque cela est possible sans danger.
  • Encouragez les enfants à être actifs à l’extérieur ou dans des endroits bien éclairés pendant la journée après leur arrivée.
  • Lorsque vous arrivez à destination, essayez de respecter l’heure locale (par exemple, essayez de garder les enfants éveillés jusqu’à leur heure de coucher habituelle).

 

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